Человеческий позвоночник - настоящая рабочая лошадка: когда вы лежите, ваш позвоночник нагружен всего примерно на 20 кг. Это то время, когда он может оправиться от повседневных трудностей. Стоя, в расслабленном положении это выглядит совсем по-другому: в зависимости от веса тела, нагрузка возрастает до 5 раз и может достичь около 100 кг. Если вы теперь легко наклонитесь вперед, нагрузка увеличится еще вдвое и в таком положении может составить 200 кг! А как насчет позиции сидя? Если вы сидите за столом и не уделяете внимания правильной осанке, давление на позвоночник составляет около 170 кг. Представьте, ваш позвоночник должен держать такую нагрузку весь день, и все потому что вы неправильно сидите за столом или, например, в автомобиле.
Как поясничная подушка повышает комфорт вашей спины - 5 советов по использованию
Возможное решение, рекомендованное экспертами: эргономичная поясничная подушка. Если вы сидите в правильном положении, нагрузка на позвоночник заметно снижается. Однако сидеть на стуле долгое время на так уж и просто, особенно если нет эргономичного офисного кресла. И здесь, как раз, поясничная подушка очень помогает, которая физически препятствует неправильной позиции спины!
Ваш позвоночник имеет естественную S-образную кривизну. Такого рода изгиб необходим для смягчения и амортизации шагов и других движений. Кривизна в области шеи и поясницы также называется лордозом, в норме угол находится в переделах 150-170°, чрезмерный изгиб называется «гиперлордоз».
Ваш позвоночник имеет естественную S-образную кривизну. Такого рода изгиб необходим для смягчения и амортизации шагов и других движений. Кривизна в области шеи и поясницы также называется лордозом, в норме угол находится в переделах 150-170°, чрезмерный изгиб называется «гиперлордоз».
Позвоночник делится на три части. Шейный отдел позвоночника, грудной и поясничный отдел позвоночника. Врачи называют 5 позвонков поясничного отдела L1 - L5. В то время как у большинства млекопитающих есть 6 поясничных позвонков (у собак и кошек даже 7), у нас, людей, только 5. Поясничная часть спины несет самую большую нагрузку массы тела и, следовательно, имеет особенно большие позвонки. Поэтому неудивительно, что часто возникает боль именно в пояснице. Ведь 70 процентов всех проблем со спиной врач обнаруживает в пятом поясничном позвонке. Даже грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе позвоночника.
В отличие от шейного отдела позвоночника, поясничный отдел имеет ограниченную способность поворачиваться. Если мы попытаемся повернуть его применяя силу, например, в спорте, риск получения травмы значительно повышается.
Еще одним фактором дискомфорта в пояснице является слишком долгое сидение. Особенно длительная и односторонняя нагрузка на позвоночник приводит к признакам износа и неподвижности. Результат: боли в спине!
Как раз здесь в игру вступает поддержка поясницы. Поясничная подушка Forergo поддерживает естественную S-форму позвоночника и обеспечивает расслабление нижней части спины, то есть поясничных позвонков. Если поясничная подушка прикреплена к вашему офисному креслу, вам будет намного легче поддерживать правильную осанку. У вас почти не останется выбора, кроме как правильно сидеть;)
Еще нет боли в спине? Так лучше! Поясничная поддержка также оказывает профилактическое действие, так что она остается такой.
В отличие от шейного отдела позвоночника, поясничный отдел имеет ограниченную способность поворачиваться. Если мы попытаемся повернуть его применяя силу, например, в спорте, риск получения травмы значительно повышается.
Еще одним фактором дискомфорта в пояснице является слишком долгое сидение. Особенно длительная и односторонняя нагрузка на позвоночник приводит к признакам износа и неподвижности. Результат: боли в спине!
Как раз здесь в игру вступает поддержка поясницы. Поясничная подушка Forergo поддерживает естественную S-форму позвоночника и обеспечивает расслабление нижней части спины, то есть поясничных позвонков. Если поясничная подушка прикреплена к вашему офисному креслу, вам будет намного легче поддерживать правильную осанку. У вас почти не останется выбора, кроме как правильно сидеть;)
Еще нет боли в спине? Так лучше! Поясничная поддержка также оказывает профилактическое действие, так что она остается такой.
5 советов по использованию подушки для поясницы
1. Как правильно прикрепить мою поясничную подушку к офисному креслу?
Чтобы ваша поясничная опора выполняла то, что должна, а именно эргономично поддерживала спину, важно правильно прикрепить ее к офисному стулу.
Поясничная подушка должна быть прикреплена к спинке таким образом, чтобы она не съезжала при использовании. Для этого у подушек под поясницу Forergo разработано специальное крепление с двумя лямками.
Теперь подробнее о правильном положении подушки на спинке стула. Широкий конец подушки должен находиться в области поясничных позвонков. Это означает, что подушка для поясницы должна находится над ягодицами. Для более комфортной позиции спины разработана подушка для спины, которую не нужно подвешивать на спинку стула в поисках правильной ее позиции.
Поясничная подушка должна быть прикреплена к спинке таким образом, чтобы она не съезжала при использовании. Для этого у подушек под поясницу Forergo разработано специальное крепление с двумя лямками.
Теперь подробнее о правильном положении подушки на спинке стула. Широкий конец подушки должен находиться в области поясничных позвонков. Это означает, что подушка для поясницы должна находится над ягодицами. Для более комфортной позиции спины разработана подушка для спины, которую не нужно подвешивать на спинку стула в поисках правильной ее позиции.
2. Как долго можно использовать свою поясничную поддержку?
Каждый человек индивидуален, поэтому сложно дать ответ для всех. Во-первых, использование подушки в начале может быть немного неудобным и непривычным для вас и вашей спины. Это нормально, ваше тело сначала должно привыкнуть к новой поясничной подушке.
Посидите с поясничной подушкой столько, сколько сможете, пока она не станет слишком неудобной для вас, или вам не придется прикладывать слишком много усилий для поддержки правильного изгиба позвоночника. Конечно, вы можете время от времени снимать его со стула и «валяться на стуле». Однако помните: переменная нагрузка - это хорошо, но постоянная и неправильная нагрузка - нет.
В идеале, вы будете использовать вашу поясничную поддержку постоянно, как только ваша спина привыкнет к новому положению на подушке. Но особенно здорово для вашей спины, когда вы время от времени встаете и не забываете о зарядке.
Посидите с поясничной подушкой столько, сколько сможете, пока она не станет слишком неудобной для вас, или вам не придется прикладывать слишком много усилий для поддержки правильного изгиба позвоночника. Конечно, вы можете время от времени снимать его со стула и «валяться на стуле». Однако помните: переменная нагрузка - это хорошо, но постоянная и неправильная нагрузка - нет.
В идеале, вы будете использовать вашу поясничную поддержку постоянно, как только ваша спина привыкнет к новому положению на подушке. Но особенно здорово для вашей спины, когда вы время от времени встаете и не забываете о зарядке.
3. Какой стул подходит для моей поясничной подушки?
Вы можете использовать свою поясничную подушку во всех местах где сидите, и где она может быть прикреплена. Это означает, что вам не обязательно использовать ее только в офисе, напротив, можно использовать несколько подушек в повседневной жизни. Подушка подходит также и для автолюбителей, и для домашнего использования.
Идеальный офисный стул должен быть эргономичным, он отлично адаптируется к вашему телу и имеет много преимуществ. Но и на всех других офисных креслах поясничная подушка станет настоящим спасением для вашего позвоночника.
Идеальный офисный стул должен быть эргономичным, он отлично адаптируется к вашему телу и имеет много преимуществ. Но и на всех других офисных креслах поясничная подушка станет настоящим спасением для вашего позвоночника.
4. Что можно сочетать с моей поясничной подушкой?
Эргономичная поясничная подушка - безусловно, первый шаг в правильном направлении для людей с сидячим образом жизни. Если вы хотите улучшить свое самочувствие, вы, конечно, можете комбинировать поясничную подушку Forergo с другими эргономичными помощниками. Например, подушка для поясницы хорошо сочетается с подушкой для сидения. Оба продукта могут быть установлены за несколько секунд на вашем офисном стуле, и вы дополнительно снимите нагрузку с позвоночника.
Если у вас нет стола с регулируемой высотой или вам трудно найти идеальное место для сидения с вашим ростом, может быть, ваши ноги свисают со стула, или вы достаете пол только кончиками пальцев? Подушку для поясницы можно легко дополнить эргономичной подставкой для ног. Это предотвращает отечность ног и ступней и, следовательно, развитие варикозного расширения вен.
Если у вас нет стола с регулируемой высотой или вам трудно найти идеальное место для сидения с вашим ростом, может быть, ваши ноги свисают со стула, или вы достаете пол только кончиками пальцев? Подушку для поясницы можно легко дополнить эргономичной подставкой для ног. Это предотвращает отечность ног и ступней и, следовательно, развитие варикозного расширения вен.
5. Как ухаживать за поясничной подушкой?
Если вы используйте подушку для поясницы ежедневно, то в какой-то момент ее неизбежно нужно будет почистить. Несмотря на то что поясничные подушки Forergo сделаны из дышащего материала, у вас возникнет желание освежить ее. Не беспокойтесь: сетчатый чехол, конечно, можно стирать!
Стирайте его с соответствующими цветами в обычной стирке на 30 градусов. Использовать сушильную машину не рекомендуется. Вы также можете время от времени проветривать эластичную пену с эффектом памяти. В результате она всегда остается свежей.
Стирайте его с соответствующими цветами в обычной стирке на 30 градусов. Использовать сушильную машину не рекомендуется. Вы также можете время от времени проветривать эластичную пену с эффектом памяти. В результате она всегда остается свежей.